15 марта 2019 всемирный день сна. Как отмечают праздник

15 марта (дата для 2019 года) отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). У этого дня есть много традиций. В этой статье мы поговорим об этих традициях, и как его отмечают. Кроме этого мы расскажем об истории праздника и чему он посвящен.

Сон неотъемлемая часть жизни, некоторые люди проводят во сне чуть ли не половину всего отпущенного им времени. Сложно представить нашу жизнь без сна, именно в «объятиям Морфея» мы получаем заряд новых сил и просто элементарно можем отдохнуть. Психологи и врачи говорят, что при отсутствии сна головной мозг человека не может отдыхать, и, возможно даже, в нем могут наступить необратимые последствия. Сон это залог здоровой и полноценной жизни, и именно поэтому ему так много уделяют внимания.

Суть праздника

Всемирный, или Международный, день сна — это не просто чествование сна; это комплекс мероприятий, направленных на широко связанные со сном сферы — здоровье, образование, вождение и так далее. Учитываются здесь, безусловно, и социальные аспекты.

У общества имеются достаточные проблемы со сном — и это факт. Вряд ли многие из ваших родных, друзей, знакомых на вопрос «Высыпаетесь ли вы?» ответят утвердительно. Известно, что взрослому человеку, чтобы комфортно чувствовать себя, необходимо ежедневно пребывать в царстве Морфея не менее восьми часов – но гораздо меньшая часть людей следует этому правилу. А если прибавить сюда и бессонницу, и прочие проблемы, которые мешают полноценному ночному отдыху, то получится и вовсе удручающая картина.

В рамках празднования Всемирного дня сна делается акцент на то, что важно не только улучшить качество сна, но и проводить профилактику возможных нарушений — а также, безусловно, вовремя осуществлять лечение уже имеющихся (к нарушениям сна относятся и бессонница, и слишком тревожный, чуткий сон — и так далее). Этим и занимается Всемирное общество сна, собственно, и основавшее данный праздник. Кроме того, его действия (равно как и весь сегодняшний праздник) направлены и на пропаганду здорового сна, поскольку, по словам медиков, именно здоровый сон является преградой для развития серьезных заболеваний (таких как инфаркты и инсульты; в свою очередь, недосып может в конечном итоге к этому и привести).

Всемирный день сна отмечают 15 марта 2019

У этого Всемирного дня не такая уже большая история. Впервые его отметили одиннадцать лет назад четырнадцатого марта. Есть такая организация, как Международный комитет дня сна при ассоциации медицины сна. После этого каждый год этот день стали отмечать в пятницу перед днев весеннего равноденствия.

Цель этого дня привлечь как можно больше внимания к проблеме здорового сна. Именно в эту дату проводят активную соцрекламу на тему ночного отдыха, а также проводят разные съезды и конференции. На них говорят о важности сна, о последствиях плохого отдыха и о том, как это влияет на здоровье человека.

Ученые говорят, что во сне человек существует немного в другой форме. Не секрет, что во время такого отдыха организм восстанавливается, причем как физически, так и психологически. Известно, что именно под влиянием «Морфея» организм восстанавливает иммунитет, именно поэтому люди, которые плохо спят, чаще болеют и хуже выглядят.

Считается, что телу нужно всего несколько часов для отдыха, а вот мозг отдыхает гораздо дольше, так как он постоянно активен на протяжении дня и выполняет миллионы операций.

https://youtu.be/zuBIfkEFY7k

Существует три кита здорового существования человека, это правильное питание, режим дня и здоровый сон, чтобы человек жил долго и качественно. В среднем человек спит около одной трети своей жизни.

Дата праздника

В отличие от большинства праздников, Международный день сна не привязан к какому-то определенному числу в календаре. Он отмечается в марте в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия – в нынешнем году он выпал на четверг, 21 марта.

В следующем году Всемирный день сна будет отмечаться также в пятницу, но тринадцатого числа. Кстати, интересно, что каждый год у Международного дня сна свой слоган – так называемый девиз, под которым проходит весь праздник. Разумеется, несмотря на его изменчивость, он все равно остается так или иначе связан со сном.

Как отмечают и чему посвящают праздник сна

Ученые доказали, что если человек недосыпает долгое время, то это сказывается на качестве жизни. Такой человек раздражителен, неулыбчив, замкнут, пессимистичен и думает о плохом. Это уже не говоря о замедленной реакции, усталости, плохой памяти и внимательности.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Факты о сне:

  • Прослушивание музыки перед сном очень полезно.
  • Сон сопровождается фазой телесного паралича.
  • Сны видят все.
  • Люди, ослепшие в течение жизни, могут видеть во сне очень яркие и красочные сны. Сновидения тех, кто родились слепыми, — это не картинки, а насыщенные эмоциями образы, связанные со звуками, обонянием и осязанием.
  • Нам снятся исключительно люди, которых мы видели.
  • Цветные сны сейчас бывают у людей чаще, чем черно-белые. Последние в наше время видит всего лишь 4,4% жителей Земли.
  • Во сне мы растем. Позвоночник в горизонтальном положении расправляется – и к утру мы вырастаем на 1 см по сравнению с вечером.
  • Во время отдыха температура тела понижается.

 

 
 
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Шоу-Стар
Добавить комментарий

Adblock detector